Отримати консультацію та поділитися своїми досягненнями можна за допомогою електронної пошти (oleksandrtsybin@ukr.net) з 9:00 до 14:00 (СБ, НД – вихідні).
Вчитель фізичної культури – Цибін Олександр Миколайович
*Велике прохання підписувати надіслані матеріали (ім’я, прізвище дитини/батьків)
Для 5-10 класів
Вправи для дітей основної медичної групи
Описані нижче вправи носять рекомендаційний характер
Дотримуйтесь таких правил:
- Дотримуйтесь правил техніки безпеки.
- Починайте заняття не раніше ніж через 2 години після прийому їжі.
- Приберіть зайві предмети.
- Серцебиття не перевищує 160уд/хв.
- Провітріть кімнату.
- Прислухайтесь до свого самопочуття. При втомі зупиніться.
- Займайтесь вправами у гарному настрої.
- Для кращого результату краще виконувати вправи через день.
Основні комплекси потрібно виконувати після розминки.
Розминка:
- Ходьба на місці ( 4-7хв).
- Після ходьби виконайте комплекс розминки на місці, котрий ви робили на уроках фізичної культури у школі.
- Розминку закінчуйте стрибками на місці і ходьбою ( приблизно 30 сек.)
- На весь комплекс розминки потрібно витратити 15-20 хв., при цьому пульс повинен бути в межах 110-120 ударів в хвилину.
- Після розминки можна переходити до основного комплексу вправ.
- Для кращого результату краще виконувати вправи через день.
5 клас
Сприяння розвитку швидкості стрибки з місця на дальність. Повільний біг до 1000м
https://www.youtube.com/watch?v=wUeHKQFUh2o
Домашнє завдання . Виконання спеціальних бігових вправ.
https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90
6- ті класи
Біг 500м у поєднанні з ходьбою. Повільний біг на місцевості до 10 хв
https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90
Домашнє завдання . Виконання ранкової гімнастики. Спеціальні бігові вправи на відрізках 15-20м ( 3-4 повторення )
7-мі класи
Метання м’яча на дальність. Ігрові завдання та естафети з метанням
Домашнє завдання . Виконання загальнофізичних вправ .
8 клас
Біг на 500-1000 метрів. Метання малого м’яча на дальність
https://www.youtube.com/watch?v=wqzoY6_YEtU
Домашнє завдання . Виконання загальнофізичних вправ .
9 клас
Повільний біг на місцевості до 12-15 хв
Домашнє завдання. Виконання спеціальних бігових вправ
https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90
https://www.youtube.com/watch?v=Fg6N_9f-9qY
https://www.youtube.com/watch?v=zCPaKDSGIDk
10 клас
Спеціальні бігові вправи на відрізках 15-20 м ( 3-4 повторення ) .Метання малого м’яча на дальність
https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90
https://www.youtube.com/watch?v=wqzoY6_YEtU
За бажанням. Виконання комплексу фізичних вправ.
https://www.youtube.com/watch?v=zCPaKDSGIDk
Дистанційне навчання тижня 04.05 – 08.05
5 клас
Сприяння розвитку швидкості стрибки з місця на дальність
Домашнє завдання . Виконання ранкової гімнастики
6-ті класи
Спеціальні бігові вправи на відрізках 15-20м ( 3-4 повторення )
Домашнє завдання . Виконання ранкової гімнастики
7-мі класи
Загальнофізичні вправи. Стрибки зі скакалкою; у довжину з місця
Домашнє завдання . Виконання загальнофізичних вправ .
8 клас
Легка атлетика. Біг. Біг 500м у поєднанні з ходьбою
Домашнє завдання . Виконання спеціальних бігових вправ
9 клас
Біг. Біг 500м у поєднанні з ходьбою
Домашнє завдання. Виконання спеціальних бігових вправ
https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90
10 клас
Рухливі спортивні та народні ігри. Спеціальні бігові вправи на відрізках
15-20 м ( 3-4 повторення )
https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90
За бажанням. Виконання комплексу фізичних вправ.
https://www.youtube.com/watch?v=PhVIFo6aAU8
Дистанційне навчання тижня 27.04 – 30.04
5клас
Ознайомлення зі спеціальними вправами бігуна
Домашнє завдання . Виконання ранкової гімнастики
https://www.youtube.com/watch?v=12mdnjIBu1Y
6-ті класи
Удосконалення техніки кидка м’яча в кільце після ведення та подвійного кроку.
Домашнє завдання . Виконання ранкової гімнастики
7-мі класи
Загальнофізичні вправи. Біг 30м., 60м., фінішування.
Домашнє завдання . Виконання загальнофізичних вправ .
8 клас
Легка атлетика. Біг.Спеціальні бігові вправи на відрізках 15-20 м(3-4 повторення )
Домашнє завдання . Виконання спеціальних бігових вправ
9 клас
Біг. Спеціальні бігові вправи на відрізках 15-20 м ( 3-4 повторення)
Домашнє завдання. Виконання комплексу фізичних вправ
https://www.youtube.com/watch?v=HvH5WZk0f90
https://www.youtube.com/watch?v=Fg6N_9f-9qY
10 клас
Спортивні ігри з елементами бігу
За бажанням. Виконання комплексу фізичних вправ
Дистанційне навчання тижня 21.04 – 24.04
5 клас
Загальна характеристика здорового способу життя. Поняття фізичного розвитку та фізичної підготовленості.
Домашнє завдання . Виконання ранкової гімнастики
6-ті класи
Удосконалення техніки передачі та ловлі м’яча різними способами;
Удосконалення техніки кидка м’яча в кільце після ведення та подвійного кроку.
Домашнє завдання. Виконання ранкової гімнастики
7-мі класи
Біг. Спеціальні бігові вправи на відрізках 15-20 м ( 3-4 повторення )
Домашнє завдання .Виконання спеціальних бігових вправ
8 клас
Легка атлетика. Біг. Спеціальні бігові вправи на відрізках 15-20 м(3-4 повторення )
Домашнє завдання. Виконання спеціальних бігових вправ
9 клас
Позаплановий інструктаж з безпеки життєдіяльності на уроках з теми «Легка атлетика»
Домашнє завдання. Виконання комплексу фізичних вправ
10 клас
Спортивні ігри з елементами метання
За бажанням. Виконання комплексу фізичних вправ
Дистанційне навчання тижня 13.04 – 17.04
5 клас
Баскетбол. Кидки м’яча однією рукою від плеча з місця та в русі
https://www.youtube.com/watch?time_continue=217&v=evC47gbAJcY&feature=emb_logo
Домашнє завдання. Виконання комплексу фізичних вправ №2
6-ті класи
Спеціальна фізична підготовка. Удосконалення техніки передачі та ловлі м’яча різними способами.
Переглянути презентацію «Ведення та передача м’яча» ТУТ
Домашнє завдання. Виконання комплексу фізичних вправ №2
7-мі класи
Вправи із сидячого положення, лежачи на спині і на животі
Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Домашнє завдання. Виконання комплексу фізичних вправ
https://www.youtube.com/watch?v=eKMXB9oPDTo
8 клас
Спортивні ігри з елементами бігу
Домашнє завдання. Виконання комплексу фізичних вправ
https://www.youtube.com/watch?v=eKMXB9oPDTo
9 клас
Спортивні ігри з елементами бігу
Домашнє завдання. Виконання комплексу фізичних вправ
https://www.youtube.com/watch?v=Fg6N_9f-9qY
10 клас
Спортивні ігри з елементами стрибків
Домашнє завдання. Виконання комплексу фізичних вправ
https://www.youtube.com/watch?v=Fg6N_9f-9qY
Дистанційне навчання тижня 06.04 – 10.04
5 клас
Баскетболу. Поняття про техніку гри, основні правила гри.
Спеціальна фізична підготовка. Вправи для розвитку сили рук та тулуба
Вивчити основні правила гри у баскетбол
ПРАВИЛА ГРИ В БАСКЕТБОЛ (див. посилання)
6-А та 6-Б класи
Баскетбол. Поглибити знання учнів з історії виникнення й розвитку баскетболу. Повторити правила гри у баскетбол
Повторити правила гри у баскетбол
ПРАВИЛА ГРИ В БАСКЕТБОЛ (див. посилання)
7-А та 7-Б класи
Виси і упори (на низький перекладині 95см
Вправи для розвитку сили. Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
Виконувати Згинання та розгинання рук в упорі лежачи
8 клас
Спортивні ігри з елементами метання і елементами бігу
Виконувати спеціальні бігові вправи
9 клас
Спортивні ігри з елементами метання і елементами бігу
Виконувати спеціальні бігові вправи
10 клас
Волейбол. Практичний матеріал: подача м’яча
Повторити правила гри у волейбол
Дистанційне навчання тижня 30.03 – 03.04
5 клас
Ведення м’яча правою(лівою) рукою. Ловлення м’яча двома руками
Виконувати стрибки через скакалку
6-А та 6-Б класи
Спеціальні вправи для розвитку швидкісно силових якостеей. Спритності.
Виконувати комплекс вправ для розвитку швидкісно силових якостеей
7-А та 7-Б класи
Вправи для формування та корекції постави.
Ритмічна гімнастика:
Виконувати вправи для покращення постави
8 клас
Волейбол. Практичний матеріал: подача м’яча на точність. Спортивні ігри з елементами стрибків
9 клас
Спортивні ігри з елементами стрибків
10 клас
Волейбол. Теоретичні відомості правила гри, розставлення гравців на майданчику, правила переходу гравців.
Знати правила гри у волейбол
