Спеціальні тифлопедагогічні вимоги до організації навчального процесу вдома:
- забезпечувати належне освітлення робочого місця;
- безперервне зорове навантаження в процесі роботи не повинне перевищувати 10-15 хв;
- влаштовувати короткочасні перерви, під час яких можна походити по кімнаті, провести фізкультхвилинку для зняття напруги, втомленості , гімнастику для очей або вправи на розслаблення очних м’язів, для переключення зору подивитися вдалечінь ;
- використовувати підставку для підручників, лупи тощо.
У нагоді для дітей молодших класів та їх батьків можуть стати такі розвивальні і корекційні вправи:
«Пишемо носом»
Сядьте зручно, опустіть руки на коліна. Уявіть собі, що у вас ніс, як у Буратіно. Із закритими очима уявно напишіть на дошці своє ім’я. Цим рухом відновлюємо кровообіг в рухових м’язах ока. Спочатку розписуємо повільно, після цього – швидко. Опустіть голову вниз і швидко – швидко покліпайте очима, подивіться один на одного – усміхніться.
«Крапочки та хрестики»
Закрийте очі, прикрийте їх долонями і уявіть чорне поле. Тепер намалюйте носом маленьку букву «о». Всередині неї – ще меншу, а в середині цієї – ще меншу і доти поки не вийде крапка. Посеред крапки поставте маленький хрестик, у центрі хрестика – крапку, легенько покліпайте віями.
«Окотренінг»
Вихідне положення – сидячи прямо, голова нерухома, працюють тільки очі:
- вгору-вниз;
- з сторони в сторону;
- по діагоналі з лівого верхнього кута у правий і назад;
- обвести очима сторони прямокутника;
- роздивляємося веселку зліва направо і справа наліво. Покліпати віями;
- дивитися прямо вдалечінь перед собою 2–3 сек., перенести погляд на кінчик носа на 3–5 сек. (вправа розвиває здатність утримувати погляд на близьких предметах); голова нерухома, швидко глянути вгору, вниз, вправо, вліво;
- подивитися у вікно спочатку на предмет, який знаходиться далеко (2-3 сек.), а потім на предмет, який знаходиться близько.
Молодшим школярам подобаються ігри з «сонячним зайчиком», ліхтариком, лазерним промінцем. Діти, піймавши очима промінчик, супроводжують його поглядом, не повертаючи при цьому голови (45 сек.).
Звертаємо увагу батьків:
- Заради свого здоров’я і здоров’я дітей, їх заохочення , Ви можете виконувати ці вправи разом!
- Виконання вправ можна здійснювати під музичний супровід.
- Перший закон доброго бачення –це рух. Аби очі менше втомлювалися, м’язи очей треба тренувати, як в спортзалі.
- Перед тим як почати виконувати вправи на розслаблення очних м’язів , слід розслабитися психічно і фізіологічно, забути всі нагальні справи і проблеми. Адже очі відпочивають тоді, коли відпочиває весь організм.
Варіант електронної гімнастики для очей: https://youtu.be/T9-CnfdD340
Батькам, які мають бажання і можливість, радимо ознайомитися:
Дивитися і бачити: путівник для батьків дітей із порушеннями зору : навч.-метод. посіб. / [упор. І. О. Калініченко]. – Полтава : ПОІППО, 2016. – 88 с.
 |
РЕКОМЕНДАЦІЇ ЛОГОПЕДА УЧНЯМ ТА БАТЬКАМ ПІД ЧАС ДИСТАНЦІЙНОГО НАВЧАННЯ |
Інформація для старшокласників!
Вправи, що тренують очні м’язи, тренують зір, зберігаючи його гостроту, допомагають боротися з втомою:
- Швидке моргання хвилину-дві. Потім потримати очі закритими.
- Фокусування погляду позмінно на одній наближеній крапці та на віддаленому об’єкті.
- Добре заплющити очі, а потім широко відкрити 8 – 10 разів.
- Контрастне вмивання. Вранці вмиватися спочатку в міру гарячою водою, після цього холодною. Увечері навпаки.
- Закрити очі. Розтерти долоні, і прикрити очі руками на 20-30 с.
- Подивитися на палець руки прямо перед собою. Повільно наближати його, не відриваючи погляд до крапки, в якій палець починає двоїтися. Спочатку вправа робиться обома очима, потім кожним по черзі.
- Подивитися крізь пальці. Потім розслабитися, і не фокусуючи погляд вертіти головою. Погляд повинен нібито пропливати крізь пальці. Якщо все зробити правильно, з’явитися ефект руху пальців.
- Уявити собі різні кольори і швидко їх змінювати в своїй уяві.
- Дитячі малюнки типу «знайди 10 відмінностей» або вихід з лабіринту в дійсності не тільки дитяча забава. Такі вправи відмінно розвивають зір. Всі ці вправи потрібно виконувати хоча б раз в день, а бажано 2 або 3.
- Також очам щодня потрібен відпочинок, тому проводите хоча б кілька хвилин просто з закритими очима, краще в темряві.
Варіант електронної гімнастики для очей на офтальмотренажері В.Ф.Базарного:
